เมลานี แมคลอยด์
โค้ชความมั่นใจ Tiwalola Ogunlesi แบ่งปันคำแนะนำของเธอเกี่ยวกับการมีความมั่นใจมากขึ้น
เราชื่นชมเพื่อนและครอบครัวของเราด้วยการชมเชยและมีความสุขที่จะยกย่องคนแปลกหน้าทางออนไลน์ แต่บ่อยแค่ไหนที่เราเลิกชื่นชมตัวเองและยอมรับสิ่งดีๆ เกี่ยวกับตัวเรา
เรามีแนวโน้มที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น และวัฒนธรรมการเปรียบเทียบก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เราหลายคนขาดความมั่นใจในตนเอง ซึ่งทำให้เราสังเกตเห็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับตัวเรา
“การเปรียบเทียบเป็นหนึ่งในตัวขโมยความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุด และมันทำลายความมั่นใจในตนเอง” Confidence Coach กล่าว วันทิวาโลลา. “เมื่อคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เรื่องเล่าบอกว่า ‘พวกเขายอดเยี่ยมมากและฉันแย่’ การเปรียบเทียบสิ่งที่ดีที่สุดของตัวเองกับสิ่งที่ดีที่สุดของผู้อื่น ทำให้เรารู้สึกด้อยค่าและแย่” – ไม่ใช่รากฐานที่ดีสำหรับความมั่นใจในตนเอง จำเป็นเมื่อมันมาถึงความสุข
WATCH: เคล็ดลับสุดยอดของโค้ชความมั่นใจ Tiwalola Ogunlesi ในการบดขยี้วัฒนธรรมการเปรียบเทียบ
“ความรู้สึกไม่มั่นใจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ” Tiwalola กล่าว “คุณมีความนับถือตนเองต่ำและมักจะมองตัวเองผ่านเลนส์เชิงลบ ขาดความสุขและความสุขอย่างแท้จริง
“การเปรียบเทียบเปิดเผยและทำลายความไม่มั่นใจของเรา แต่ทุกคนก็สมควรที่จะรักตัวเอง – มันเป็นสิทธิโดยกำเนิด” เธอกล่าวต่อ
ไลฟ์โค้ชอธิบายว่า เมื่อเรารับรู้ถึงจุดอ่อนที่เรารับรู้เท่านั้น ในที่สุดเราก็เริ่มให้ความสนใจกับพวกเขา มิเชล เอลแมน. เขากล่าวว่าถ้าเราเอาแต่สนใจแต่สิ่งที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเอง มันจะทำให้เรามองไม่เห็นภาพรวม
ถ้าคุณ ฉันไม่ชอบผมของคุณตัวอย่างเช่น คุณอาจจะจมอยู่กับมันและพลาดการจดจำจุดดีของคุณ เช่น ดวงตาที่สวยงาม ธรรมชาติที่ดี หรือผิวที่สวยงาม
“ฉันคิดว่าเราทุกคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น” ผู้เชี่ยวชาญด้านการยอมรับร่างกายกล่าว เนลลี ลอนดอน. “เกือบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่ทำเช่นนี้ แต่มันเหนื่อยและสามารถขโมยความสุขไปจากชีวิตของคุณได้
“ฉันไม่สามารถออกจากบ้านครั้งละหลายเดือนได้ เพราะฉันกลัวที่จะถูกตัดสินจากรูปร่างหน้าตาของฉัน” เนลลี่อธิบาย
“ชีวิตกำลังผ่านฉันไป แต่ฉันไม่ได้ใช้ชีวิตตามนั้น ฉันอารมณ์เสียและหงุดหงิดมากเมื่อรู้ว่ามีบางสิ่งที่สำคัญต้องเปลี่ยนแปลง”
เนลลี่ทำงานมาหลายปีเพื่อเรียนรู้การเห็นคุณค่าในตนเองและสังเกตว่าบางครั้งเธอก็ตระหนักว่าวัฒนธรรมการเปรียบเทียบกำลังคืบคลานเข้ามาอย่างช้าๆ แต่เธอกล่าวว่า “ฉันพูดได้อย่างปลอดภัยว่าเวลาส่วนใหญ่ฉันสนใจแต่ตัวเองและชีวิตของฉัน และฉัน อย่า.” กังวลว่าคนอื่นจะมองอย่างไร
“มันเหมือนกับน้ำหนักที่ถูกยกขึ้น ฉันไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำ ฉันเห็นตัวเองด้วยตาตัวเอง ไม่ใช่ของใคร มันอาจจะฟังดูแปลก แต่เมื่อคุณเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะมองใครอย่างไรนอกจากตัวคุณเอง”
WATCH: เนลลี่เรียนรู้ที่จะปิดเสียงแห่งความสงสัยในตัวเอง
ดังที่เนลลี่พบ ความนับถือตนเองในแง่ลบสามารถขัดขวางเราไม่ให้เป็นตัวของตัวเองดีที่สุด แต่เป็นสิ่งที่เราสามารถย้อนกลับได้เช่นเดียวกับที่เธอทำ และเริ่มด้วยการเรียนรู้ที่จะชื่นชมตนเอง: “ถ้าคุณต้องการชอบตัวเอง คุณต้องทำดีต่อตัวเอง เฉลิมฉลองให้กับตัวเองในแบบที่คนที่คุณรัก” มิเชลล์กล่าว
โดยการเรียนรู้ที่จะชื่นชมตนเอง เราสามารถเปลี่ยนความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเราให้เป็นความเชื่อในตนเองในเชิงบวก ส่งผลให้มีความมั่นใจมากขึ้นและมีความสุขมากขึ้น
Tiwalola รู้สึกมีความสุขมากกว่าที่เคยเมื่อเธอท้าทายวัฒนธรรมการเปรียบเทียบ
“ฉันรู้สึกปิติ สว่างไสว และมีพลังมากขึ้นเมื่อฉันสามารถต่อต้านการเปรียบเทียบ เชื่อมั่นในตัวเอง และยอมรับว่าฉันเป็นใคร” ทิวาโลลายืนยัน
คุณชื่นชมตัวเองอย่างไร?
1. การเปรียบเทียบความยาก
Tiwalola กล่าวว่า “ไม่ใช่ทุกสิ่งที่คุณเชื่อเกี่ยวกับตัวเองเป็นเรื่องจริง “ถ้าค่าเริ่มต้นของคุณเป็นแง่ลบ นั่นเป็นเพราะสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา ค้นหาความคิดที่เสริมพลังของตัวเองที่จะผลักดันคุณไปข้างหน้าแทนที่จะอยู่ในวัฒนธรรมของการเปรียบเทียบ”
2. เลิกเปรียบเทียบด้วยความกรุณา
“สำหรับทุกสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองในแง่ลบ ให้พูดสิ่งดีๆ 3 ข้อกับตัวเอง” มิเชลล์กล่าว “ท้าทายความคิดในสมองของคุณและตระหนักว่าเพียงเพราะคุณเชื่อบางอย่างไม่ได้หมายความว่ามันเป็นความจริง”
3. ความเพียรเป็นกุญแจสำคัญ
“ไปต่อเถอะ” เนลลี่ขอร้อง “การเปรียบเทียบเป็นเรื่องยากมากที่จะเอาชนะ มันเหนื่อย บางครั้งก็เจ็บปวด และบางครั้งเราต้องเผชิญกับข้อเท็จจริงที่น่าเกลียดจริงๆ แต่พูดตามตรง ถ้าคุณทำต่อไป คุณจะสร้างความก้าวหน้าและคุณจะมีความสุขมากขึ้น”
ติดตาม สวัสดีความสุข เพื่อเป็นแนวทางที่ดีที่สุดของคุณในการมีความสุขมากขึ้น
#ฉนเปนโคชทไวใจได #นคอกฎ #ขอทฉนบอกลกคาทกคน