วิธีแสดงออก: จากการสร้างวิสัยทัศน์ของคุณไปจนถึงการจับภาพความคิดของคุณ

แถลงการณ์เกี่ยวกับการทำให้มันเกิดขึ้น (ภาพ: Shutterstock)

Cheer ได้รับความนิยมอย่างมากในปีนี้ โพสต์มากกว่า 8.2 ล้านโพสต์บน Instagram ถูกแท็ก #manifestation และแฟน ๆ คนดังมากมาย: เมแกน ฟ็อกซ์ เปิดเผยว่าเขาได้ “เปิดเผย” คู่หมั้นของเขา Machine Gun Kelly

มันได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของพจนานุกรมของเราบนหน้าจอและ IRL และในไม่ช้าจะมีหนังสือจำนวนมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ ซึ่งรวมถึง Manifest: Dive Deeper ภาคต่อของหนังสือขายดีเล่มแรกของ Roxie Nafousi, Manifest: 7 Steps to Residing Your Finest Life ซึ่งวางจำหน่ายในเดือนมกราคม หนังสือของนาฟูซีจุดประกายความสนใจในเรื่องนี้ ไม่ใช่เพียงเพราะเห็นว่านางแบบสาวเบลล่า ฮาดิดถือหนังสือ

ส่วนหนึ่งของการคัดค้านคือแนวคิด การ ‘ประจักษ์’ คือการทำให้บางสิ่งเกิดขึ้นโดยใช้ความคิด (และการกระทำ) ของคุณเพื่อสร้างชีวิตในฝันของคุณ แต่อาจมีอีกปัจจัยหนึ่ง นั่นคือความปรารถนาที่จะทวงคืนอำนาจ

นักจิตวิทยาการปรึกษา ดร. Elena Touroni กล่าวว่า “ในโลกที่คาดเดาไม่ได้มากขึ้นเรื่อยๆ การ “แสดงออก” สามารถให้ความรู้สึกถึงความหวังและความรู้สึกในการควบคุมชีวิตและอนาคตของเรา คลินิกจิตวิทยาเชลซี

“ความคิดที่ว่าเราสามารถเปลี่ยนความเป็นจริงของเราและมอบความปรารถนาอันลึกล้ำของเรานั้นน่าดึงดูดใจ”

“การทำความเข้าใจว่าความสำเร็จมีความหมายต่อเราอย่างไรและได้รับความชัดเจนในสิ่งที่รู้สึกคือจุดเริ่มต้นของกระบวนการสำแดง” เขากล่าว ไซมอน อเล็กซานเดอร์ อองโค้ชชีวิตและผู้เขียน Energize

Demi Lovato ที่งาน UNICEF NY Gala นิวยอร์ก — Demi Lovato เป็นแฟนตัวยงของเหตุการณ์ย้อนหลัง (ภาพ: Richie Buxo/Shutterstock)

Megan Thee Stallion เข้าร่วมการประชุมสุดยอด Forbes 30 Under 30 ประจำปี 2565 — Megan Thee Stallion จินตนาการถึงสิ่งที่เธอต้องการให้เกิดขึ้น (ภาพ: Taylor Hill/Getty)

Ariana Grande ที่งาน Billboard’s Annual Women's Music Festival, New York — Ariana Grande เข้าร่วมกับเทคนิค (ภาพ: **Gregory Tempo/REX/Shutterstock**)

ไม่แปลกใจเลยที่คนดังหลายคนใช้การแสดงภาพเพื่อฉายภาพความฝันส่วนตัวและอาชีพของตน เดมีโลวาโตม้าป่า Megan Thee, เลดี้กาก้าAriana Grande และ Niall Horan จาก One Route ได้นำเทคนิคนี้ไปใช้

Niall Horan ที่งาน Emporio Armani Spring Summer 2022 — Niall Horan เปิดใจเกี่ยวกับการสำแดง (ภาพ: Matteo Rossetti)

Bella Hadid ที่ The Love Of God เรามอบรางวัล Golden Heart ประจำปีครั้งที่ 16 — Bella Hadid พบกับสำเนาของ Manifest: Dive Deeper (ภาพ: Dimitrios Kambouris / Getty)

วิคตอเรีย แจ็กสัน โค้ชด้านความคิดและผู้เขียนหนังสือกล่าวว่า ไม่ใช่แค่การขอและรับเท่านั้น สำแดงสำหรับผู้เริ่มต้น

“ความเข้าใจผิดทั่วไปเกี่ยวกับการสำแดงคือคุณต้องการสิ่งที่ออกมาดัง ๆ และมันมาถึงในวันรุ่งขึ้น” เธอกล่าว แต่ชีวิตไม่ใช่ Amazon Prime ถ้ามันง่ายขนาดนั้น เราคงได้ทุกอย่างที่เราอยากได้ การสำแดงคือการเลือกสิ่งที่คุณต้องการดึงดูดเข้ามาในชีวิตอย่างมีสติและเข้าใจวิธีดำเนินการร่วมกันเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น’

วิธีการแสดง

วิคตอเรีย แจ็คสัน — Victoria Jackson เป็นโค้ชด้านความคิด (ภาพ: มีให้)

Victoria Jackson โค้ชด้านความคิดและนักเขียน สำแดงสำหรับผู้เริ่มต้นหุ้นเริ่มต้น

มีความชัดเจน: ใช้เวลาเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณต้องการให้ชีวิตของคุณมีหน้าตาและความรู้สึกอย่างไร ค้นพบเป้าหมายทางจิตวิญญาณของคุณแทนที่จะเป็นชีวิตที่ดูดีบนโซเชียลมีเดีย

สร้างวิสัยทัศน์ของคุณ: สร้างวิสัยทัศน์ทางกายภาพด้วยภาพและข้อความที่เตือนคุณถึงเป้าหมายทุกครั้งที่คุณมอง

เห็นภาพ: ใช้เวลาเพียงสองนาทีต่อวันในการจินตนาการถึงชีวิตในฝันของคุณ เมื่ออาการของคุณเกิดผล ปล่อยให้ตัวเองยิ้ม ฝัน จินตนาการว่าชีวิตมีลักษณะและรู้สึกอย่างไร

บันทึกความคิดของคุณ: เลือกวิธีที่คุณต้องการเข้าใกล้ในแต่ละวัน หากคุณรู้สึกว่ากำลังจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เป็นลบ ให้ตั้งสติทำบางสิ่งเพื่อเปลี่ยนพลังงานของคุณ เปิดเพลงที่มีการสั่นสะเทือนสูง ขยับร่างกาย หรือโทรหาเพื่อน

ขอขอบคุณสำหรับ: ฝึกฝนความกตัญญูต่อทุกสิ่งที่คุณมี แม้แต่สิ่งเล็กน้อยที่สุด ทุกคืน ลองเขียนห้าสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในระหว่างวัน แล้วดูว่าความคิดของคุณเปลี่ยนไปอย่างไร

ก้าวไปข้างหน้า: พบกับจักรวาลที่อยู่ครึ่งทางและลงมือทำตามเป้าหมาย ความฝัน และความปรารถนาของคุณ แม้แต่ขั้นตอนที่เล็กที่สุดก็สามารถมีผลกระทบอย่างมากในการทำให้วิสัยทัศน์ของคุณเป็นจริงได้

Lowri Dowthwaite-Walsh อาจารย์อาวุโสใน Psychological Interventions แห่ง Central Lancashire College กล่าวว่า “นักวิจารณ์จะพยายามหักล้างเรื่องนี้โดยอ้างว่าเป็นความคิดที่มีมนต์ขลัง อย่างไรก็ตาม การสำแดงเป็นมากกว่าแค่ความปรารถนาและการคิด มันคือการแสดงความคิดของเราเพื่อตั้งความตั้งใจและเปลี่ยนมันให้กลายเป็นผล

‘ฉันใช้การแสดงภาพเป็นเครื่องมือเพื่อช่วยให้ฉันเห็นภาพสิ่งที่ฉันต้องการบรรลุ ไม่ว่าจะเป็นงานเลี้ยง โครงการใหม่ หรือการสนทนาที่ยากที่ฉันต้องพูด

‘มันเป็นเทคนิคที่ใช้เป็นส่วนหนึ่งของการแสดง และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการแสดงภาพผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จมักจะทำให้เป็นจริง สามารถพบเห็นได้กับนักกีฬา นักดนตรี และนักศึกษา’

สำหรับ Dowthwaite-Walsh การคิดบวกเป็นสิ่งสำคัญมาก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้คนมีความคิดในแง่ดี พวกเขามักจะทำสิ่งที่ดีซึ่งจะนำการเปลี่ยนแปลงมาให้ ดังนั้น การแสดงออกทางจิตใจจึงเป็นแรงจูงใจอย่างมาก และมักนำไปสู่การเปลี่ยนแปลง ไม่เพียงแต่ในความคิดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพฤติกรรมด้วย และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเป็นกุญแจสำคัญ’