คุณยึดติดกับงานของคุณมากเกินไปหรือไม่?

การมีอารมณ์ผูกพันกับงานของคุณเป็นเหมือนดาบสองคม สัญชาตญาณและความหลงใหลของคุณผลักดันให้คุณแสดง แต่การยึดติดกับงานมากเกินไปอาจเป็นภาระและภาระที่ต้องแบกรับ แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีอารมณ์ผูกพันกับงานของคุณ? ผู้เขียนได้สรุปสัญญาณ 4 ประการที่ควรระวัง – 1) คุณวิจารณ์เป็นการส่วนตัว; 2) งานตามคุณกลับบ้าน 3) คุณโปรดผู้คน 4) ID ของคุณคือตำแหน่งงานและข้อเสนอของคุณ กลยุทธ์ในการฟื้นความไว้วางใจและมุมมองของคุณ

Luis ลูกค้าของฉันชอบงานของเขามาก หน้าที่ของเขาน่าสนใจ เขาชอบเพื่อนร่วมงานและได้รับค่าตอบแทนที่ดี ปัญหาเดียวคือหลุยส์มีอารมณ์ผูกพันกับงานมากจนเริ่มบดบังวิจารณญาณของเขาและส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเขา บ่ายวันศุกร์วันหนึ่ง เจ้านายของเธอเรียกประชุมในนาทีสุดท้ายเพื่อหารือเกี่ยวกับโครงการที่ค้างไว้ แม้ว่าเหตุผลหลายประการที่ทำให้การส่งมอบล่าช้านั้นอยู่นอกเหนือการควบคุมของ Luis แต่เขากลับรู้สึกราวกับว่าการแก้ไขไทม์ไลน์นั้นตกอยู่บนบ่าของเขา หลุยส์ทำงานตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อให้ความคิดริเริ่มกลับมาเป็นปกติ โดยเสียสละเวลานอนและเวลากับครอบครัว

คนที่ประสบความสำเร็จหลายคนสามารถเชื่อมโยงกับสถานการณ์ของหลุยส์ได้ เพราะการมีอารมณ์ผูกพันกับงานของคุณเป็นดาบสองคม สัญชาตญาณและความหลงใหลของคุณผลักดันให้คุณแสดง การดูแลอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับการแสดงของคุณทำให้เกิดความพึงพอใจและมีความหมาย แต่จะเป็น มากกว่า การผูกมัดทางอารมณ์กับงานของคุณอาจกลายเป็นภาระอันใหญ่หลวงและเป็นภาระที่ต้องแบกรับ

ในยุคของการทำงานระยะไกลและ เส้นขอบเบลอมีความแตกต่างระหว่างส่วนบุคคลและมืออาชีพน้อยลง ไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไมอาชีพของเราถึงมีลักษณะที่กำหนดตัวตนของเรา แม้ว่าโดยปกติแล้วการอุทิศตนเพื่อความสำเร็จขององค์กรจะไม่ใช่เรื่องผิด แต่ปัญหาก็เกิดขึ้นเมื่องานควบคุมอารมณ์และการกระทำของคุณ

แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีอารมณ์ผูกพันกับงานของคุณ? มองหาสัญญาณเหล่านี้ว่าถึงเวลาถอนตัวแล้ว:

คุณใช้คำวิจารณ์เป็นการส่วนตัว.

บางทีคุณอาจพบว่าตัวเองโกรธ ไม่ปลอดภัย หรือหดหู่ใจหลังจากได้รับความคิดเห็นที่ไม่ดี คุณอาจพบว่าตัวเองถูกกีดกันเป็นเวลาหลายวันเพราะความคิดเห็นจากเจ้านายของคุณ หรือบางทีคุณอาจหมกมุ่นอยู่กับความคิดเห็นของคนอื่นจนไม่สนใจเลย เมื่อมีคนวิจารณ์งานของคุณ อาจฟังดูเป็นการยืนยันความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของคุณ คุณไม่ดีพอ.

ก่อนที่จะข้ามไปสู่ข้อสรุป ให้แยกการวิจารณ์งานของคุณเป็นผลจากการวิจารณ์ตัวคุณ ลองทำแบบฝึกหัดนี้เพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่แบ่งปันกับคุณอย่างเป็นกลาง: หยิบกระดาษหนึ่งแผ่นแล้วสร้างสี่คอลัมน์ ขั้นแรก ให้เขียนสิ่งที่พูดลงไปให้ชัดเจน ต่อไป ให้เขียนทุกสิ่งที่คุณรู้สึก เท็จ เกี่ยวกับข้อเสนอแนะ เช่น ความไม่ถูกต้องและจุดบอด ในคอลัมน์ที่สาม ให้เปลี่ยนเกียร์เพื่อคิดถึงสิ่งที่อาจเป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่น คุณมีข้อมูลเชิงลึกที่สามารถปรับปรุงเวิร์กโฟลว์หรือทักษะของคุณได้หรือไม่ สุดท้าย ให้ทำตามขั้นตอนต่อไป บางทีคุณอาจต้องกำหนดเวลาการพูดคุยเพื่อติดตามผลเพื่อเคลียร์ปัญหา แก้ไขปัญหา หรือเพียงแค่ปล่อยให้มันดำเนินต่อไปและทำวันของคุณต่อไป

งานตามคุณกลับบ้าน.

การลงทุนทางอารมณ์มากเกินไปในธุรกิจของคุณอาจนำไปสู่การได้รับค่าตอบแทนมากเกินไป คุณจึงสามารถทำงานหนักขึ้นเพื่อรู้สึกดีกับตัวเอง คุณสามารถลองพิสูจน์คุณค่าของคุณและให้คุณค่าด้วยการทำให้สำเร็จมากขึ้น สิ่งนี้อาจตรงกันข้ามกับการให้เวลาตัวเองหยุดพักเมื่อคุณต้องการ นอกจากนี้ คุณยังอาจประสบปัญหาในการ “ปิดตัวลง” เมื่อสิ้นสุดวัน ปล่อยให้งานซึมซาบเข้าสู่เวลาส่วนตัวและความคิดของคุณ แม้ในเวลานอกเวลา

คุณไม่ได้พิสูจน์ความมุ่งมั่นของคุณด้วยการ “เปิด” อยู่เสมอ – คุณกำลังบั่นทอนความสำเร็จของคุณ เปลี่ยนความคิดของคุณเพื่อมองว่าการคลายเครียดไม่ใช่รางวัล แต่เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการแสดงของคุณ ในทำนองเดียวกันให้กำหนดนิสัยสำหรับการขาดการเชื่อมต่อจากการทำงาน ซึ่งอาจรวมถึง:

• ตั้งปลุกให้คุณสิ้นสุด
• ขจัดความอยากลงชื่อเข้าใช้อีกครั้งด้วยการปิดอุปกรณ์ของคุณโดยสิ้นเชิง
• จดรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันถัดไปหรือเลือกพิธีการอื่นเพื่อลดเวลาหยุดทำงาน

คุณเป็นคนชอบเอาใจ

การทำให้ผู้คนพอใจหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเห็นความต้องการของผู้อื่นมาก่อนความต้องการของคุณเอง เช่นเดียวกับหลุยส์ คุณสามารถรู้สึกถึงความรับผิดชอบอันยิ่งใหญ่ในการเป็นฮีโร่ที่คอยแก้ไขและกอบกู้สถานการณ์ นอกจากนี้ยังสามารถแสดงให้เห็นว่าพยายามทำให้คนอื่นพอใจ ซึมซับความรู้สึกของผู้อื่น เปลี่ยนใจเพื่อรักษาความสงบ หรือหลีกเลี่ยงการขอความช่วยเหลือเพราะอาจทำให้คุณดูอ่อนแอหรือไร้ความสามารถ

คุณคิดว่าคุณใจกว้างและช่วยเหลือดีเพราะคุณยอมรับ แต่ถ้านั่นไม่ได้ทำให้เสียสติและคุณภาพของความสัมพันธ์ การเอาตัวเองเป็นใหญ่เกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและไม่อนุญาตให้เพื่อนร่วมงานริเริ่มและใช้ความรับผิดชอบ

การตระหนักรู้ในตนเองเป็นก้าวแรกในการสร้างการเปลี่ยนแปลงเสมอ ดังนั้น ระวังให้ดี – เมื่อใดที่คุณพบว่าตัวเองรับภาระงานหรือความรับผิดชอบในโครงการหรือความสัมพันธ์มากเกินพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มองหาพื้นที่ที่คุณรู้สึกไม่พอใจอย่างมาก หมายความว่าคุณรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไป ไม่ได้รับการชื่นชม หรืออื่นๆ ที่ไม่มีใครรับรู้ถึงความพยายามของคุณ ความไม่พอใจเป็นสัญญาณทางอารมณ์ที่ทรงพลังที่คุณกำลังระงับความต้องการของคุณและสามารถนำทางคุณไปสู่สถานการณ์เฉพาะที่ต้องแก้ไข

ตัวตนของคุณคือตำแหน่งงานของคุณ

หากคุณไม่มีความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองนอกเหนือจากสิ่งที่คุณทำเพื่อหาเลี้ยงชีพ ที่นี่เป็นสถานที่ที่อันตราย คุณสามารถอาศัยอยู่ใน กลัวตกงาน เพราะความรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองทั้งหมดจะติดตัวไปด้วย ต่ำ ความซับซ้อนในตนเอง – หรือการเชื่อมโยงตัวตนของคุณกับแง่มุมเดียว – เชื่อมโยงกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่สูงขึ้นและความยืดหยุ่นน้อยลงต่อความเครียด

การหันเหความสนใจทางจิตใจเล็กน้อยจากงานของคุณสามารถช่วยให้ความเป็นอยู่ของคุณดีขึ้นได้ นี่ไม่ได้หมายถึงการเลิกเงียบหรือยกเลิกการเชื่อมต่อ แต่เป็นการแยกแยะว่าคุณเป็นใครออกจากสิ่งที่คุณทำ ถามตัวเองว่า “นอกเหนือจากการเป็นผู้นำหรือผู้จัดการแล้ว ฉันเป็นใครในบรรดาคนที่ฉันห่วงใย” ทำสิ่งที่คุณชอบนอกงานเพื่อสร้างความรู้สึกเป็นผู้เชี่ยวชาญและความสามารถนอกเหนือจากงานของคุณ หลังจากช่วงเวลาอันโหดร้าย เผาไหม้ลูกค้าคนหนึ่งของฉันยอมรับการจัดดอกไม้เป็นจุดขายที่สร้างสรรค์ อีกคนเริ่มศึกษาฟิสิกส์อวกาศ ในขณะที่อีกคนเพิ่งเริ่มเป็นอาสาสมัครที่ศูนย์พักพิงสัตว์ในท้องถิ่น แต่ละกิจกรรมเหล่านี้ช่วยพัฒนาความรู้สึกของตนเองและให้ตัวตนแก่พวกเขาเพื่อพึ่งพาเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้

จำไว้ว่างานของคุณคือสิ่งที่คุณทำ มันไม่ใช่ทั้งหมดที่คุณเป็น