เมื่อวันหยุดยาก: 10 กลยุทธ์จากคนที่เข้าใจ

สำหรับบางคน อาจเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดของปี แต่สำหรับอีกหลายๆ คน วันหยุดอาจเป็นช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าและความเครียด มีการเล่นดนตรี ฝูงชน งานอีเวนต์ทุกที่ และบางครั้งกองเชียร์ก็กดดัน

ฉันหวังว่าคุณจะไม่ต้องการบทความนี้ ฉันหวังว่าบทความนี้ไม่เหมาะสำหรับคุณ ฉันหวังว่าชีวิตของคุณจะเต็มไปด้วยความอุดมสมบูรณ์และความอุดมสมบูรณ์จนคุณไม่สามารถจินตนาการได้ว่าจะรู้สึกอะไรนอกจากความสุขในช่วงเวลานี้ของปี

แต่อย่างใด ฉันมีความรู้สึกเล็กน้อยว่าบางทีปี 2022 อาจไม่ใช่ปีของคุณ และนั่นอาจเป็นการพูดเกินจริงไปมากว่ามันยากแค่ไหน ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ตั้งแต่การสูญเสียไปจนถึงความโหยหา ความเครียดทางสุขภาพจิต และปัญหาทางการเงิน ต้องการความช่วยเหลือในการผ่านฤดูกาลแห่งแสงสีและระฆังเลื่อนหรือไม่? ฉันเคยไปที่นั่น และนอกเหนือจากความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันและอ้อมกอดเสมือนที่ฉันส่งถึงคุณแล้ว นี่คือคำพูดบางส่วนที่ฉันสามารถนำเสนอได้

Kaspars Grinvalds ผ่าน Canva

1. ใจดีกับตัวเอง

หากคุณพบว่าการเป็นคนใจดีกับตัวเองนั้นยาก ให้ลองให้คำแนะนำตัวเองแบบที่คุณจะมอบให้กับเพื่อนหรือคนที่คุณรัก พยายามปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเมตตาและความเข้าใจแบบเดียวกับที่คุณแสดงต่อผู้อื่น

คุณต้องหยุดวันสุขภาพจิตจากการทำงานหรือไม่? คุณอยู่ที่บ้านกับลูก ๆ ของคุณและต้องการวันนอนบนเตียงหรือไม่? ให้ตัวเองชอบดูทีวีและกินซีเรียลเป็นอาหารเย็น

2. บอกว่าไม่มี

อ๊อฟแรงมาก ฉันสั่นแม้ในขณะที่ฉันเขียน พวกเราหลายคนเรียนรู้ที่จะเอาใจ เข้ากันได้ และเข้ากันได้ ถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน “ใช่!” เมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถ. คุณจะทำมันอีกครั้ง ฉันสัญญา แต่สำหรับตอนนี้ ปล่อยให้คนอื่นก้าวขึ้นมาอบคุกกี้ในห้องเรียน ครอบครัวอุปถัมภ์ หรือเข้าร่วมงานปาร์ตี้ พวกเขาจะทำและถ้าไม่ก็ไม่เป็นไร

ไม่เป็นไรจริงๆ ที่จะทำสิ่งที่คุณมีความสามารถจริงๆ เท่านั้น ไม่มีใครอยากให้คุณเปลี่ยนตัวเองเป็นเพรทเซลเพียงเพื่อรักษาหน้าตา

pashapixel ผ่าน Canva

3. ทำสิ่งที่ไม่คาดคิด

ในปีที่เราเสียพี่ชายไป เรามีมาการิต้าและฟาฮิต้าสำหรับอาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้า เราไปเบอร์มิวดาเพื่อฉลองคริสต์มาสที่ฝนตกพรำๆ พร้อมกับสัญญาว่าจะมีหิมะตก อาจไม่ได้ช่วยบรรเทาความเจ็บปวด แต่ทำให้เราหันเหจากประเพณีปกติในช่วงเวลาที่รู้สึกเจ็บปวดมากเมื่อรู้ว่าใครไม่ได้อยู่ร่วมโต๊ะกับเรา คุณไม่จำเป็นต้องขึ้นเครื่องบินเพื่อหลบหนี แต่คุณสามารถย้ายบริษัทโฮลดิ้งและงานเฉลิมฉลองได้หากวิธีนี้ช่วยได้

4. ลองประเพณีใหม่

ถ้าใจหรือกระเป๋าเงินของคุณตามของเก่าไม่ทัน ก็ถึงเวลาค้นพบประเพณีครอบครัวของคุณอีกครั้ง ของประทานจากการสร้างหรือประสบการณ์สามารถช่วยครอบครัวของคุณได้ทั้งทางการเงินและเมื่อภาระทางจิตใจท่วมท้น

เช่น ฉันชอบไปเดินเล่นและชอบทำกับครอบครัวมากที่สุด พวกเขาดีต่อฉันทั้งทางร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ นี่คือสิ่งที่พ่อแม่ให้ฉันในวันเกิดของฉันโดยไม่ได้ขอ

tomertu ผ่าน Canva

5. จำไว้ว่าสิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน

ชั่วโมง วัน ฤดูกาล ทุกอย่างจะผ่านไป คุณจะไม่รู้สึกอย่างที่คุณรู้สึกในตอนนี้เสมอไป สิ่งต่างๆ อาจไม่ทนไม่ได้ ท่วมท้น หรือยากเย็นเสมอไปเหมือนตอนนี้ หายใจในส่วนที่แข็ง ทิวทัศน์ อารมณ์ และเวลาจะผ่านไป

6. ขยับกล้ามเนื้อและเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ

หากการเลือกเส้นทางของการยอมรับเฉยๆ และการหายใจลึกๆ ไม่เหมาะกับคุณในตอนนี้ ให้ใช้เวลาสักครู่ด้วยการลุกขึ้นและเคลื่อนไหว อย่างที่ฉันบอก ฉันชอบเดินเสมอ มันเป็นวิธีของฉันในการรับมือกับความวิตกกังวลและความเศร้า แต่ก็เป็นวิธีของฉันในการค้นหาความสงบและความสุขด้วย ทำสิ่งที่เหมาะกับคุณ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องทางกาย เช่น การวิ่งหรือยกน้ำหนัก เรื่องทางจิตวิญญาณ เช่น การนั่งสมาธิหรือการไปใช้บริการ หรือสิ่งที่ผ่อนคลาย เช่น การดูหนังหรือทานอาหาร เมื่อคุณรู้สึกติดขัด ให้ลุกขึ้นและลุกขึ้น ยกเว้นสิ่งนี้

ทำการเปลี่ยนแปลงด้วยตัวคุณเอง

ภาพถ่ายของไดมาเบอร์ลินผ่าน Canva

7. ลองใช้ความโปร่งใส

เรามักต้องการซ่อนความรู้สึกไม่พึงประสงค์จากผู้อื่น บ่อยครั้งฉันรู้สึกประหลาดใจเมื่อได้ติดต่อกับคนอื่นๆ ที่รู้สึกแบบเดียวกันอย่างรวดเร็วด้วยการพูดความจริงของฉัน แม้แต่เรื่องง่ายๆ เช่น “ฉันไม่รู้สึกถึงจิตวิญญาณของวันหยุดในปีนี้” หรือ “ปีนี้เป็นปีที่ยากลำบากมากสำหรับครอบครัวของเรา” ก็สามารถทำลายอุปสรรคได้ คุณจะพบว่ามีคนเข้าใจมากกว่าที่คุณคิด

เกิดอะไรขึ้นถ้าพวกเขาไม่ได้? อย่างน้อยในฤดูกาลนี้ คุณจะซื่อสัตย์ต่อตัวเองโดยไม่ปฏิเสธหรือดูแคลนความจริงของตัวเอง

8. ปลดปล่อยอารมณ์

ตะโกน. หรือร้องไห้ หรือหัวเราะ ทำตัวไร้สาระและไม่เหมาะสม และเสียความรู้สึกถ้าจำเป็น เราใช้เวลามากมายในการปรับอารมณ์ของผู้อื่นหรือปกปิดความรู้สึกที่แท้จริงของเรา เช่น “หุบปาก” “ทำหน้าบึ้ง” หรือ “เดินผ่านไป” เป็นเรื่องที่น่าเหนื่อยหน่าย การแสดงอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการประมวลผล

เรามีชุดของอารมณ์ด้วยเหตุผลและเราก็มีทางออกสำหรับพวกเขาเช่นกัน ปล่อยให้น้ำตามาถ้าพวกเขาต้องการ ถ้ามี ปล่อยให้มันเป็นฟองสบู่หัวเราะ

ภาพดาวพฤหัสบดีผ่าน Canva

9. ทำบางสิ่งเพื่อคนอื่น

ฉันไม่ได้กำลังพูดถึงการวิ่งหานมสักแก้วหรือทำความสะอาดห้องนอนของลูกสาววัยทวีคูณของคุณเมื่อลูกวัยเตาะแตะของคุณโทรหาคุณ – ฉันกำลังพูดถึงการเขียนจดหมายถึงคนที่คุณนึกถึง ซื้อรถเข็นของเล่น ทำอาหารมื้อพิเศษ สำหรับอาหารค่ำและนำไปให้เพื่อน เวลาที่ฉันรู้สึกเศร้าที่สุดคือตอนที่ฉันพบว่าการยื่นมือช่วยเหลือผู้อื่นเพื่อแบ่งปันความเมตตานั้นมีประโยชน์มากที่สุด มันไม่เคยล้มเหลวที่จะได้รับฉัน

การทบทวนความคิดของผู้คนและการกระทำที่ฉันรู้สึกขอบคุณ ลักษณะการปฏิบัติจริงของการเบี่ยงเบนความสนใจทางจิตใจและการพูดขอบคุณเป็นคำพูด และการยกระดับที่คาดไม่ถึงซึ่งมอบให้กับผู้อื่น ได้สร้างความแตกต่างในอารมณ์ของฉัน

10. ค้นหาคนอื่นที่รู้สึกแบบเดียวกัน

ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือครอบครัวของคุณ คนที่คุณรู้จักเมื่อเร็วๆ นี้กำลังประสบกับสิ่งที่คล้ายกัน หรือไม่ว่าจะเป็นบล็อกเกอร์หรือสื่อสังคมออนไลน์ โปรดติดต่อเรา ฉันอ่านบล็อกที่เขียนโดยผู้หญิงคนหนึ่ง ฉันไปโรงเรียนกับพี่น้องของเธอ และมันช่วยฉันได้มาก

ฉันยังติดตามผู้คนบน Instagram ที่กำลังต่อสู้กับความวิตกกังวล สูญเสียคนที่รัก มีบุตรยาก และสูญเสียการตั้งครรภ์ ค้นหาคนของคุณและไปหาพวกเขาเมื่อคุณต้องการ ไม่ว่าคุณจะรู้จักพวกเขาจริงๆ หรือปล่อยให้วงล้อของพวกเขาทำให้คุณรู้สึกถูกมอง

ไม่ว่าวันหยุดของคุณจะเป็นอย่างไร ฉันขอให้คุณมีวันที่ดีในวันนี้และวันข้างหน้าที่ดีกว่า