การขาดวิตามินดี มันสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรรวมถึงความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง โรคหัวใจ หรือโรคปอด จากการศึกษาครั้งใหม่ที่เกี่ยวข้องกับผู้อยู่อาศัยในสหราชอาณาจักรมากกว่า 307,000 คน แปลว่ามีเพียงพอ วิตามินดี สามารถช่วยยืดอายุและนำไปสู่ชีวิตที่แข็งแรงในร่างกายของคุณ วิตามินดีเป็นสารอาหารรองที่สำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ และคุณสามารถได้รับในปริมาณที่ต้องการจากอาหาร รวมทั้งนมด้วย ไข่ และเนื้อสัตว์และแสงแดดด้วย วิตามินดีเพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยให้คุณดีขึ้น สุขภาพกระดูกนอกจากนี้ยังสามารถช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยมากมายที่พูดถึงบทบาทของวิตามินดีในการป้องกันโรคหัวใจและความผิดปกติของการเผาผลาญ เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 วิตามินดียังเป็นสารอาหารสำคัญในการดูแลสุขภาพสมองและช่วยควบคุมการทำงานของระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง (อ่านเพิ่มเติม: 6 อาการน่าประหลาดใจของการขาดวิตามินดีที่คุณไม่ควรมองข้าม)
วิตามินดีมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูก ช่วยให้กระดูกแข็งแรงช่วยป้องกันการแตกหักและช่วยให้ฟันแข็งแรง ผู้ที่ขาดวิตามินดีมีความเสี่ยงที่จะกระดูกหักเพิ่มขึ้น กระดูกสันหลังและกระดูกสะโพกหักเป็นผลลัพธ์ที่ไม่ดีสำหรับวิตามินดี ควรบริโภคอาหารที่เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก เช่น นม โยเกิร์ต ชีสกระท่อม และผักใบเขียว เช่น กะหล่ำปลี ผักใบเขียว และบรอกโคลี ถั่วและขนมปังยังเป็นแหล่งของวิตามินดีอีกด้วย แนะนำให้รวมอาหารที่มีวิตามินดีสูง เช่น ปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล ปลากระป๋อง และซีเรียล” ดร. Sheela Murali Chakravarthy ผู้อำนวยการแผนกอายุรกรรมของโรงพยาบาล Fortis ถนน Bannerghatta เมืองเบงกาลูรูกล่าว
ดร. Chakravarthy กล่าวว่าแสงแดดเป็นหนึ่งในแหล่งหลักของวิตามินดี และสิ่งสำคัญคือต้องรู้มุมของแสงแดดที่คุณสัมผัส
“วิตามินดีเป็นสารอาหารรองที่ละลายในไขมันที่สำคัญซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพ แหล่งที่มาได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ ไข่ และการสังเคราะห์ในผิวหนังเมื่อถูกแสงแดด” ดร. ซันเจย์ ไรนา หัวหน้าแผนกอายุรกรรมของโรงพยาบาลฟาริดาบัด อมฤตา กล่าว
Dr. Sanjay Raina แบ่งปันเหตุผลทั้ง 5 ประการว่าทำไมวิตามินดีสามารถยืดอายุของคุณ:
เสริมสร้างกระดูกและป้องกันการแตกหัก: วิตามินดีมีบทบาทที่หยั่งรากลึกในการดูดซึมและควบคุมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งจำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูก
ต่อสู้กับเชื้อโรค: วิตามินดีช่วยให้เซลล์ภูมิคุ้มกันผลิตโปรตีนที่ต่อสู้กับเชื้อโรคและลดความเสี่ยงของโรคติดเชื้อโดยการควบคุมการอักเสบที่มากเกินไป
ป้องกันโรคหัวใจและเบาหวาน: การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีช่วยลดการดื้อต่ออินซูลิน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และลดการเกิดโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
ป้องกันโรคสมองเสื่อม โรคซึมเศร้า และโรคเกี่ยวกับระบบประสาทอื่นๆ: วิตามินดีควบคุมการทำงานของเส้นประสาทผ่านการควบคุมแคลเซียมและการผลิตปัจจัยการเจริญเติบโตของเส้นประสาท ช่วยเพิ่มอารมณ์โดยเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมอง
การป้องกันมะเร็ง: โดยการควบคุมการส่งสัญญาณของเซลล์และการเจริญเติบโตของเซลล์ วิตามินดีจะป้องกันมะเร็งเต้านม ลำไส้ใหญ่ ปอด ไต และตับอ่อนได้อย่างเฉพาะเจาะจง
#วธทวตามนดชวยใหคณอายยน #สขภาพ