ความเกลียดชังการแต่งงานตามปกติเป็นเรื่องจริง นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำเกี่ยวกับเรื่องนี้

ถึงกระนั้น ความคิดที่ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะเกลียดคู่รักโรแมนติกของคุณ อาจทำให้ตกใจเล็กน้อยสำหรับผู้ที่สร้างความสัมพันธ์โรแมนติกในอุดมคติ พูดคุยกับ Actual และกำจัดความคิดที่ว่าชีวิตจริงดูเหมือนหนังตลกโรแมนติก

“ไม่มีใครยอมรับพื้นฐานของความสัมพันธ์” เรอัล กล่าวเรา: เอาชนะคุณและฉันเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่รักกันมากขึ้น“ไม่มีใครยอมรับความมืด”

ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ใช้เวลาหลายปีในการไขปริศนาว่าคู่รักจะแก้ปัญหาความขัดแย้งและเรียนรู้ที่จะอยู่ด้วยกันได้อย่างไร John Gottman นักวิจัยด้านการแต่งงานแห่งมหาวิทยาลัย Washington เป็นผู้บุกเบิกการศึกษาความสัมพันธ์โดยบันทึกคู่รักระหว่างความขัดแย้งและติดตามคำพูดเชิงบวกและเชิงลบ การแสดงออกทางสีหน้า และภาษากาย เขาคำนวณว่าความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งมีอัตราส่วน 5 ต่อ 1 ของการโต้ตอบเชิงบวกและลบ

นักวิจัยอีกคน ศาสตราจารย์มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียที่เกษียณแล้ว อี. มาวิส เฮเธอริงตันศึกษาคู่รักต่างเพศ 1,400 คู่เป็นเวลากว่าสามทศวรรษ และพบว่าประเภทของการแต่งงานมีแนวโน้มที่จะหย่าร้างมากที่สุด เขาเรียกมันว่าการแต่งงานระหว่างผู้ติดตามกับเอเลี่ยน ซึ่งปกติแล้วฝ่ายหนึ่งจะกดดันให้แก้ไขปัญหา แต่อีกฝ่ายกลับเพิกเฉยต่อข้อกังวล

เรียลกล่าวว่าเขาคิดว่าปัญหาที่แท้จริงคือคู่รักหลายคู่เปลี่ยนความขัดแย้งให้กลายเป็นการแย่งชิงอำนาจและไม่มีใครชนะ “ภายใต้สถานการณ์ปกติ ถ้าคุณไม่พอใจฉัน ก็ไม่ใช่เวลาที่ฉันจะคุยกับคุณว่าฉันไม่มีความสุขแค่ไหน” เธอกล่าว “ทุกคนเข้าใจผิด”

นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับความเกลียดชังการแต่งงานตามปกติและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้

ไม่เป็นไรที่จะเกลียดคู่ของคุณ “จะมีบางช่วงเวลาที่คุณมองไปที่คู่หูของคุณและในตอนนั้นคุณก็เกลียดเขา” Actual กล่าว “คุณติดอยู่กับคนที่น่ากลัวคนนี้ คุณมาที่นี่ได้อย่างไร ฉันหมายถึง ‘ยินดีต้อนรับสู่การแต่งงาน ยินดีต้อนรับสู่ความสัมพันธ์ระยะยาว’ ”

แต่อย่าหมดหวัง เขากล่าวว่า “คำถามคือ จะเกิดอะไรขึ้นตอนนี้? ฉันจะจัดการกับมันอย่างไร?

หยุดสร้างความสัมพันธ์ในอุดมคติ สังเกตว่าเราเฉลิมฉลองความมุ่งมั่นในรูปแบบอุดมคติอย่างไม่ถูกต้อง เช่น “คู่รักที่น่ารัก” ที่เราเห็นในงานปาร์ตี้และดูเหมือนจะมีความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบ

“เพียงครั้งเดียวในงานเลี้ยงค็อกเทล ฉันอยากให้ใครสักคนพูดว่า นี่แฮร์รี่กับเชอร์ลี่ย์ ในช่วง 20 ปีแรก พวกเขาสู้กันเหมือนแมวกับหมา ในความเป็นจริงเขาทิ้งเธอไปหนึ่งปีและจบลงด้วยผู้หญิงคนอื่น จากนั้นพวกเขาก็จัดการกับมันได้และตั้งรกรากและตอนนี้ค่อนข้างดี ไม่น่ารักเหรอ?”

การแต่งงานตามปกติหรือการเป็นหุ้นส่วนระยะยาวไม่ได้มีความสุขเสมอไป หลังจากให้คำปรึกษาชีวิตคู่มาสี่สิบปี Actual พบว่าความสัมพันธ์ทั้งหมดเป็นไปตามวัฏจักรที่สอดคล้องกัน: ความปรองดองและความใกล้ชิด คอรัปชั่น; และการกลับมาซ่อมแซมและความใกล้ชิด “รูปแบบความใกล้ชิด การหยุดชะงัก และการกลับสู่ความใกล้ชิดนี้สามารถเล่นได้ 20 ครั้งระหว่างการสนทนามื้อค่ำในระดับจุลภาค มันสามารถดำเนินต่อไปอีกหลายทศวรรษในระดับมหภาคเช่นกัน” เขากล่าว

ความสัมพันธ์ของคุณคือระบบนิเวศ การบำบัดแบบดั้งเดิมซึ่งสามารถสอนให้เราป้องกันตัวเอง สร้างบันทึก กำหนดขอบเขต และผลักดันกลับ แท้จริงแล้วสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของชีวิตสมรสได้ Actual กล่าว

เขารู้ว่าผู้คนไม่ชอบฟังเรื่องนี้เสมอไป แต่จะดีกว่าหากเริ่มคิดว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นระบบนิเวศที่การขัดจังหวะจะทำร้ายคุณไม่มากก็น้อย พอๆ กับที่ส่งผลกระทบต่อคู่ของคุณ “หยุดคิดแบบคนสองคนและเริ่มคิดเชิงนิเวศน์” เขากล่าว “ความสัมพันธ์ของคุณคือชีวมณฑลของคุณ คุณไม่ได้เหนือกว่า คุณอยู่ในนั้น คุณหายใจ

ความขัดแย้งจะลดน้อยลงเมื่อคุณเข้าใจว่าการช่วยให้คู่ของคุณรู้สึกดีขึ้นนั้นเป็นประโยชน์สูงสุดสำหรับคุณ บันทึกการสนทนาที่สร้างสรรค์ไว้ใช้ในภายหลัง เมื่อคุณทั้งคู่พร้อมรับฟัง ไม่ใช่อยู่ระหว่างการต่อสู้

“’เอาล่ะ ฉันจะบอกปัญหาทั้งหมดของฉันกับคุณ!’ นี่ไม่ใช่เวลาที่จะพูด! ทุกคนเข้าใจผิด” เรอัลกล่าว “ลืมความเป็นจริงตามวัตถุประสงค์ ป้อนประสบการณ์ส่วนตัวของคู่ของคุณด้วยความเห็นอกเห็นใจและความอยากรู้อยากเห็น ‘ฉันขอโทษที่คุณรู้สึกแบบนี้ มีอะไรที่ฉันสามารถพูดหรือทำเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ไหม’ ”

Actual กล่าวว่าอาจเป็นยาเม็ดที่ยากจะกลืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณคิดว่าคู่ของคุณเป็นฝ่ายผิด แต่เป็นการช่วยให้คู่ของคุณไปสู่จุดที่ดีขึ้นทางอารมณ์ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องระบบนิเวศ

คำเตือนจริง ๆ ว่าคำแนะนำนี้มีประโยชน์สำหรับการจัดการข้อโต้แย้งและการขัดจังหวะปกติที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ใด ๆ ใช้ไม่ได้กับสถานการณ์หรือความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมที่เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของอำนาจ โรคทางจิตเวชที่สำคัญ การเสพติด หรือปัญหาอื่น ๆ ที่อาจจำเป็นต้องจัดลำดับความสำคัญของความปลอดภัยของคุณเองและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

เรียนรู้วิธีแก้ไข Actual กล่าวว่าคู่รักที่ประสบความสำเร็จได้เรียนรู้วิธีการพูดคุยกันในระหว่างและหลังความขัดแย้ง แทนที่จะพูดว่า “อย่าพูดกับฉันแบบนั้น” Actual พูดว่า “ฉันอยากฟังสิ่งที่คุณพูด ดังนั้น คุณช่วยพูดกับฉันแบบอื่นได้ไหม เพื่อที่ฉันจะได้ได้ยิน”

“ผมต้องการให้ทั้งคู่พากย์เสียงอย่างเต็มที่ แต่คุณต้องทำอย่างเชี่ยวชาญ” เขากล่าว “ผู้คนต้องเรียนรู้ที่จะพูดเพื่อตัวเองและให้ความรักไปพร้อม ๆ กัน ไม่มีใครรู้วิธีการทำเช่นนั้น”

ค้นพบความใกล้ชิดที่แท้จริง Actual กล่าวว่าเราทุกคนต่างคิดถึงความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบ แต่ความใกล้ชิดที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อเราเรียนรู้ที่จะยอมรับข้อบกพร่องของคู่ของเรา

“นั่นคือลักษณะของฟาร์ม” เขากล่าว “คุณชัดเจนเกี่ยวกับข้อบกพร่องของคู่ของคุณ และคุณรู้สึกถึงความเจ็บปวดและความคับข้องใจของมัน แต่คุณก็ยังเลือกที่จะรักพวกเขา นี่คือความรักแบบผู้ใหญ่”