ความคิดเห็น: ขั้นตอนง่ายๆ ในชีวิตประจำวันของฉันเพื่อหลีกเลี่ยงบลูส์ในฤดูหนาว

คุณต้องการที่จะรู้สึกดีขึ้น? ในขณะนี้? ตกลง เรามาพยายามทำให้มันเกิดขึ้นกันเถอะ

ลมหายใจ – ลึกเข้าและออกสามครั้ง ตอนนี้หายใจอีกครั้ง แต่คราวนี้ให้ปล่อยปอดให้ว่างขณะที่คุณหายใจออก เมื่อไม่มีอากาศให้หายใจออกอีกต่อไป แล้วจึงหายใจอีกครั้งเท่านั้น ทำซ้ำขั้นตอนนี้อีกสองสามครั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ล้างปอดทุกครั้งที่หายใจ

กรอกระดับความกตัญญูของคุณ – โดยนึกถึงสามด้านในชีวิตของคุณที่คุณรู้สึกขอบคุณ ถ้ามันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นซึ่งควรจะตัดสินใจทำบ่อยขึ้น บางทีมันอาจติดเป็นนิสัยในตอนเริ่มต้นและตอนท้ายของแต่ละวัน

ร้องเพลง – ใช่ เราทุกคนทำได้ ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีเสียงที่ดี แต่การร้องเพลงเป็นส่วนหนึ่งของจิตวิญญาณของมนุษย์ และดีต่อหัวใจ ปอด จิตใจ และอารมณ์ที่เราทุกคนควรลองดู ปรับวิทยุให้เป็นเพลงสไตล์ของคุณเองและฮัมเพลง จากนั้นร้องเพลงให้ต่ำแล้วดังขึ้น คุณยังสนุกอยู่ไหม?

ก้าวไปข้างหน้า – เมื่อเปิดวิทยุ หมุนข้อมือของคุณ งอเข่าและยืดตัว ลองสควอทสักสองสามครั้ง เดินไปรอบ ๆ ห้องครัวหรือห้องนั่งเล่น จากนั้น สมมติว่าคุณมีความสมดุลและคล่องตัว แกว่งตัวไปตามจังหวะเพลงและอาจเต้นบ้างเล็กน้อย นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมและราคาไม่แพงในการออกกำลังกายและอบอุ่นร่างกาย

จากนั้นทำเครื่องดื่มที่คุณต้องการและพิจารณาทำให้วันดียิ่งขึ้น

เราทุกคนแตกต่างกัน แต่ฉันเชื่อว่าพวกเราส่วนใหญ่จะรู้สึกมีความสุขและมีชีวิตชีวามากขึ้นหากเราวางแผนส่วนผสมบางอย่าง

ดังนั้น ในทุก ๆ 24 ชั่วโมง พยายาม: นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย มีความคิดสร้างสรรค์ ช่วยเหลือผู้อื่น เพิ่มบางอย่างให้กับตัวเอง ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ข้างนอก และหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่ง สิ่งที่ยาก

มาดูอันสุดท้ายกันดีกว่า มีอะไรที่คุณรู้ว่าต้องทำ เช่น ตรวจสอบใบแจ้งยอดธนาคารและบัตรเครดิตเพื่อดูว่าคุณสามารถลดค่าใช้จ่ายในส่วนใดได้บ้าง หรือคุณหมดหวังที่จะเปลี่ยนงานของคุณ? หรือคุณกำลังพยายามรวบรวมความกล้าเพื่อบอกญาติว่าคุณต้องการลดจำนวนการดูแลลูกที่คุณทำเพื่อพวกเขา?

มีโอกาสที่คุณตัดสินใจทิ้งงานที่ยุ่งยากเหล่านี้ไว้หลังวันคริสต์มาส แต่มันใช้ได้ผลสำหรับคุณหรือไม่? ฉันสงสัย. เป็นไปได้มากว่าสิ่งเหล่านี้อยู่ในใจของคุณและทำให้คุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมอื่นได้ เหตุใดจึงไม่เริ่มต้นเล็ก ๆ ในวันนี้ เขียนอีเมลแม้ว่าคุณจะยังไม่ได้ส่งก็ตาม ออนไลน์และดูตัวเลือกอาชีพ ค้นหาใบแจ้งยอดธนาคารล่าสุดของคุณและวางไว้ในที่ที่มองเห็นได้ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเพิกเฉยอีกต่อไป

อื่น?

ลองเพิ่มอาหารจากพืชในมื้ออาหารของคุณ ตั้งเป้าไปที่ ‘สายรุ้งบนจาน’ ด้วยการเลือกผักของคุณ ตัวอย่างเช่น มะเขือยาว มะเขือเทศ พริกหยวก และแครอท นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าอาหารที่มีสีสันหลากหลายไม่เพียงแต่ทำให้เจริญตาเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์อย่างมากต่อลำไส้อีกด้วย

สียังมีประโยชน์หากเราพยายามโน้มน้าวใจตัวเองให้ดึงออกมาใช้มากขึ้น เป็นเรื่องยากที่จะกระตือรือร้นที่จะออกจากบ้านเมื่อสภาพอากาศเลวร้าย แต่เรามักจะรู้สึกดีขึ้นถ้าเราทำ ดังนั้นเพิ่มความเงางามให้กับชุดกลางแจ้งของคุณ ตัวอย่างเช่นผ้าพันคอสีแดง หรือลงทุนในรองเท้าบู๊ตสีสันสดใสแต่ทนทาน ฉันได้สีชมพูและฉันรักพวกเขา

เมื่อพูดถึงกิจกรรมในร่ม พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาอยู่ที่บ้านมากกว่าฤดูกาลอื่น ดังนั้นจงทำงานอดิเรกที่ดึงดูดใจคุณ ถักได้ไหม พรม? งานสับ? คุณกำลังวาดภาพ? เล่นเครื่องดนตรี?

หรือจะทำอะไรให้คนอื่น เช่น อบเค้กให้ครอบครัวเพื่อนบ้านล่ะ? ด้วยวิธีนี้คุณจะทำสิ่งที่ดีและสร้างสรรค์ซึ่งจะทำให้คุณพึงพอใจ

และอย่าลืมรางวัลรายวัน การจองวันหยุดพักผ่อนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการยกระดับจิตวิญญาณของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ไปหลายเดือนก็ตาม หรือบางทีคุณอาจนำแผ่นเสียงเก่าของคุณออกมาและท่องไปในเส้นทางแห่งความทรงจำทางดนตรีเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

แล้วความสะดวกสบายส่วนตัวล่ะ? สำหรับฉัน มีไม่กี่อย่างที่ใช้แทนอ่างน้ำร้อน ผ้าปูที่นอนสะอาดบนเตียง และกระติกน้ำร้อนในนั้น

ไม่มีทางหลีกหนีความจริงที่ว่าการรู้สึกสดใส เหมาะสม และมองโลกในแง่ดีในช่วงเวลานี้ของปีนั้นยากกว่า แต่ถ้าคุณรวบรวมส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ของคุณเอง คุณจะให้โอกาสที่ดีที่สุดแก่ตัวเองในการรู้สึกมีสติสัมปชัญญะ และวันที่มืดมนจะไม่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดและน่าเบื่อ