ไอลีน วัย 53 ปี และเจสัน วัย 58 ปี แต่งงานกันมาแล้ว 15 ปี และมาขอคำปรึกษาเพื่อปรับปรุงการสื่อสารและยุติความขัดแย้ง เช่นเดียวกับคู่สามีภรรยาหลายๆ คู่ที่ฉันแนะนำ ฉันถามพวกเขาว่าอะไรที่ได้ผลในชีวิตแต่งงานของพวกเขา และด้านใดบ้างที่ต้อง “แก้ไข”
ไอลีนพูดแบบนี้: “ฉันรู้ว่าเจสันทำงานหนักและเป็นผู้ให้บริการที่ดี แต่เขาไม่สนใจฉันมากพอ ฉันคิดว่าเขาประเมินฉันต่ำไปและฉันรู้สึกเหงา
เจสันกล่าวว่า “ไอลีนพูดถูก เรารักกันและมีครอบครัวที่เข้มแข็งกับลูกชายสองคน แต่เราไม่สนใจกันมากพอ”
หลังจากรวบรวมข้อมูลเพิ่มเติมจากไอลีนและเจสันแล้ว ฉันก็มอบหมายการบ้านให้กันและกัน ซึ่งรวมถึงการทำท่าทางเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันเพื่อแสดงความรักและความชื่นชมที่มีต่อกัน ผมอธิบายว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องใหญ่ ฉันแนะนำให้ทำท่าทางเล็กๆ น้อยๆ เช่น ชงกาแฟ เสนอตัวทำธุระ หรือเป็นผู้ฟังที่ตั้งใจฟัง
ในความเป็นจริงจำนวนมาก การศึกษา พูดถึงข้อเท็จจริงที่ว่าเคล็ดลับของความรักที่ยั่งยืนคือการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ไม่ใช่ท่าทางที่ยิ่งใหญ่ที่สำคัญ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิธีที่คุณแสดงความรักและความชื่นชมของคุณทุกวันสามารถเพิ่มความรู้สึกพึงพอใจในชีวิตสมรสได้
5 วิธีเน้นการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ในการแต่งงานของคุณ:
- ฟังแล้วช่วยลดความเครียด. ปัญหาในที่ทำงาน ความกดดันทางการเงิน หรือเรื่องดราม่าในครอบครัวอาจทำให้ทั้งคู่ต้องแยกทางกัน คู่รักที่สามารถตอบสนองต่อความเครียดของกันและกันด้วยวิธีที่ผ่อนคลายแทนที่จะไปซ้ำเติมพวกเขาสามารถผ่านช่วงเวลาที่ตึงเครียดไปได้ ฟังคู่ของคุณและเห็นอกเห็นใจโดยไม่ตัดสินหรือเสนอวิธีแก้ปัญหา
- เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคู่ของคุณ หากคู่ของคุณต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับโครงการหรืองานบ้าน ให้เขารู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างเขา ซึ่งอาจรวมถึงการช่วยคู่ของคุณทำธุระ ทำงานต่างๆ ซักผ้า หรือเตรียมอาหาร
- แสดงความรักของคุณด้วยการกระทำ มหาวิทยาลัยเพนน์สเตต ทีมวิจัยพบว่าการกระทำมีความสำคัญมากที่สุดในการแสดงความรัก “เราพบว่าการกระทำทางพฤติกรรมมากกว่าการแสดงออกด้วยวาจาล้วนทำให้เกิดความเห็นพ้องต้องกันมากขึ้นในฐานะตัวบ่งชี้ความรัก” ตัวอย่างเช่น การจัดที่นอนในตอนเช้าอาจสำคัญกว่าการชมเชยคู่ของคุณ จำไว้ว่าการกระทำมักจะดังกว่าคำพูด
- เพิ่มความรักทางกาย. ผู้เขียน ตามที่คอรี ฟลอยด์ การสัมผัสทางกายภาพจะปล่อยออกซิโทซิน (ฮอร์โมนแห่งความผูกพัน) สามารถปรับปรุงอารมณ์ของเรา (เป็นเวลาหลายวัน) และช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ การจับมือ กอด สัมผัส และแสดงความรักสามารถลดฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) และเพิ่มความพึงพอใจในความสัมพันธ์ของคุณ
- วางแผนที่จะให้เกียรติพิธีกรรมประจำวันที่คุณจะทำร่วมกับคู่ของคุณ: ใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันเพื่อทำสิ่งต่างๆ เช่น ไปเดินเล่นด้วยกัน วางแผนวันหยุดพักผ่อน หรือพูดคุยเกี่ยวกับวิสัยทัศน์ของคุณสำหรับอนาคต.
สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าประมาทคู่ของคุณ การทำเรื่องสนุกๆ ด้วยกัน เช่น เดินเล่นด้วยกัน เล่นตลก ดูหนังตลก หรือทำสิ่งอื่นๆ ที่คุณทั้งคู่ชอบ สามารถจุดไฟความหลงใหลและทำให้คุณใกล้ชิดกัน เพื่อให้ชีวิตสมรสของคุณสดชื่นและคิดบวก ทำท่าทางเล็กๆ น้อยๆ อย่างน้อยวันละครั้งเพื่อช่วยปรับปรุงวันของคู่ของคุณ!
หาเทอร์รี่ ทวิตเตอร์, เฟสบุ๊ค, และ, movingpastandivorce.com. หนังสือที่ได้รับรางวัลของเทอร์รี่ ลูกสาวของการหย่าร้าง: ก้าวข้ามมรดกแห่งการพรากจากกันของพ่อแม่และเพลิดเพลินไปกับความสัมพันธ์ที่มีความสุขและยืนยาวได้ที่เว็บไซต์ หนังสือเล่มใหม่ของเขา คู่มือการแต่งงานใหม่: วิธีทำให้ทุกอย่างทำงานได้ดีขึ้นในครั้งที่สอง เผยแพร่โดย Sounds True เมื่อวันที่ 18 กุมภาพันธ์ 2020
ฉันชอบที่จะได้ยินจากคุณและตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์ การหย่าร้าง การแต่งงาน และการแต่งงานใหม่ กรุณาถามคำถาม ที่นี่. ขอขอบคุณ! ผ้าขนหนู
#ทาทางเลกๆ #นอยๆ #สามารถรกษาชวตสมรสของคณไดอยางไร