กายวิภาคของการโจมตีเสียขวัญ

การโจมตีเสียขวัญเกี่ยวข้องกับความหวาดกลัว แม้ว่าส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับจิตใจ แต่จริงๆ แล้วเป็นกลุ่มอาการทางร่างกายและการรับรู้ ของคุณ สมอง เขากลัว ร่างกายของคุณตอบสนองและอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำความเข้าใจกับทุกสิ่งالضافة اعلان

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่อธิบายว่าอาการตื่นตระหนกเป็นอาการที่เริ่มมีอาการหวาดกลัวอย่างฉับพลัน ตรงข้ามกับอาการอย่างเช่น ความวิตกกังวลทั่วๆ ไป ซึ่งมักจะแสดงออกมาเป็นความวิตกกังวลเกือบตลอดเวลา

ผู้ที่มีอาการตื่นตระหนกจะมีอาการทางร่างกายและจิตใจที่แตกต่างกันไป หัวใจของพวกเขาสามารถแข่งขันได้ พวกเขาอาจรู้สึกเหมือนหายใจไม่ออก แขนขาของเขาอาจรู้สึกเสียวซ่า บางครั้งพวกเขาก็สั่น พวกเขาอาจจะคลื่นไส้

หน้าอกของเธออาจบีบรัด บางคนอาจรู้สึกร้อนและเหงื่อออกทันที ในขณะที่บางคนอาจรู้สึกหนาว

แล้วมีความกลัวที่ปั่นป่วนและไม่มั่นคง คนที่มีอาการตื่นตระหนกอาจวิตกกังวลว่าจะเป็นบ้า สูญเสียการควบคุมจิตใจและร่างกาย พวกเขาอาจคิดว่าเป็นอาการหัวใจวายหรืออาจถึงตายได้

คนส่วนใหญ่ที่มีอาการตื่นตระหนกเป็นประจำจะไม่พบอาการเหล่านี้ทั้งหมด แต่อาจมีได้หลายอย่าง อย่างไรก็ตาม คนกลุ่มเล็กๆ มีอาการตื่นตระหนกจำกัด ซึ่งพบได้กับสามคนหรือน้อยกว่านั้น

และเกือบจะทันทีที่เริ่มมีอาการตื่นตระหนก อาการจะเพิ่มขึ้นภายใน 10 นาทีและมักจะหายไปภายในครึ่งชั่วโมง แม้ว่าจะมีผลยาวนานก็ตาม

อย่างไรก็ตาม ประสบการณ์อาจเป็นเรื่องกระทบกระเทือนจิตใจ และผู้คนอาจเริ่มกลัวความรู้สึกที่ย้ำเตือนถึงอาการของตน เช่น รู้สึกหายใจไม่อิ่มหลังจากขึ้นบันได นอกจากนี้ พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้นึกถึงเหตุการณ์นั้น เช่น ร้านขายของชำที่หัวใจเต้นแรง อาหารที่พวกเขากินเมื่อตื่นตระหนก

บางคนอาจเป็นโรคตื่นตระหนก ซึ่งนักจิตวิทยาอธิบายว่าเป็นอาการตื่นตระหนกที่เกิดขึ้นซ้ำๆ โดยไม่คาดคิด ซึ่งขัดขวางการทำงานประจำวัน ผู้อำนวยการร่วมของคลินิกโรควิตกกังวลที่สถาบันจิตเวชแห่งรัฐนิวยอร์ก ดร. กลุ่มย่อยของคนเหล่านี้ – ประมาณหนึ่งในสาม – ยังพัฒนา agoraphobia ซึ่งเป็นโรควิตกกังวลที่อาจรวมถึงความกลัวอย่างรุนแรงต่อสถานที่สาธารณะหรือที่แออัด การขนส่งสาธารณะ การรอคิว หรือออกจากบ้าน

เหตุผล
ความเครียดต่างๆ เช่น เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ความกังวลเรื่องการเงิน และแม้กระทั่งการพูดในที่สาธารณะ สามารถนำไปสู่อาการตื่นตระหนกได้ แต่ก็สามารถปรากฏขึ้นโดยไม่คาดคิดได้เช่นกัน

ความเครียดที่รุนแรงกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก ซึ่งเป็นเครือข่ายของเส้นประสาทที่กระตุ้นการตอบสนอง “สู้หรือหนี” ต่อการรับรู้ถึงอันตราย ร่างกายจะปล่อยสารเคมีเช่น epinephrine และ norepinephrine หรือที่เรียกว่า adrenaline ซึ่งทำให้หัวใจเต้นเร็วเกินไป รูม่านตาบวม และผิวหนังมีเหงื่อออก นี้
กระซิก ระบบประสาททำให้ร่างกายกลับสู่สภาพเดิม หากเขาไม่ดำเนินการหลังจากนั้นระยะหนึ่ง อาการตื่นตระหนกอาจทำให้บุคคลนั้นเสียสมาธิจากสภาวะตื่นตัวสูงนี้ได้

ทันทีที่การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกเกิดขึ้นแทบจะในทันทีทันใด อาการเหล่านี้มักจะหายไป อาการจะเพิ่มขึ้นภายใน 10 นาที และมักจะหายไปภายในครึ่งชั่วโมง

นักวิจัยหลายคนเชื่อว่าอาการตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นได้เมื่อสมองไม่สามารถส่งข้อความระหว่างส่วนหน้า (prefrontal cortex) ซึ่งเกี่ยวข้องกับตรรกะและการใช้เหตุผลกับอะมิกดาลา (amygdala) ซึ่งควบคุมการควบคุมอารมณ์ได้อย่างเหมาะสม ในระหว่างที่มีอาการตื่นตระหนก เมื่ออะมิกดะลาทำงานมากกว่าปกติ เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าจะตอบสนองน้อยลง ทำให้เราหมุนวน

ทุกคนสามารถประสบกับอาการตื่นตระหนกได้ อย่างไรก็ตาม ความเสี่ยงจะสูงที่สุดสำหรับวัยรุ่นและผู้ที่มีอายุ 20 ปี หากคุณไม่มีอาการตื่นตระหนกตอนอายุ 45 ปี คุณก็มีโอกาสน้อยที่จะมีอาการตื่นตระหนกในภายหลัง

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอาการตื่นตระหนกมากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า แต่นักวิจัยยังไม่แน่ใจว่าทำไม

แบ่งเบาใครบางคนในขณะนี้
หากคุณไม่เคยมีอาการตื่นตระหนกมาก่อน และคุณมีอาการเจ็บหน้าอกและหายใจลำบาก คุณควรไปที่ห้องฉุกเฉินเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีอาการตื่นตระหนกจริงๆ มากกว่าจะเป็นปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ แต่หากคุณเคยมีอาการตื่นตระหนกมาก่อนและพบว่าคุณกำลังเริ่มมีอาการตื่นตระหนก เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับช่วงเวลานั้นได้

คุยกับตัวเอง: เตือนตัวเองว่าคุณกำลังฟื้นตัวจากอาการตื่นตระหนก

รู้ว่าควรโทรหาใคร: เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้จะช่วยโน้มน้าวคุณได้ แค่พูดคุยกับใครสักคนก็ช่วยให้คุณพบความสมดุลได้

นับสี: นักบำบัดบางคนแนะนำแบบฝึกหัดพื้นฐานง่ายๆ: นับและตั้งชื่อสีรอบตัวคุณ ขณะที่คุณบันทึกว่าพรมของคุณเป็นสีน้ำเงินหรือเสื้อของคุณเป็นสีแดง ให้พูดออกมาดัง ๆ หรือจดบันทึกในใจ การทำเช่นนี้สามารถช่วยหันเหความสนใจจากความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นได้

หาอะไรเย็นๆ: ล้วงมือเข้าไปในช่องแช่แข็งแล้วหยิบก้อนน้ำแข็งหรือวางผ้าเย็นชุบน้ำหมาดๆ บนข้อมือ ความเย็นสามารถช่วยให้คุณตั้งศูนย์ได้

หายใจเหมือนเด็กทารก: การหายใจเร็วเกินไปซึ่งพบได้บ่อยในอาการตื่นตระหนก อาจทำให้ผู้คนรู้สึกวิงเวียน ดังนั้นการหายใจช้าๆ สามารถช่วยได้ สิ่งนี้สามารถเติมออกซิเจนในสมองและกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ส่งสัญญาณว่าเราไม่ต้องต่อสู้

ป้องกันตอนในอนาคต

สำหรับอาการที่เกิดซ้ำ คุณอาจต้องการหานักบำบัด รูปแบบของการบำบัดพฤติกรรมทางความคิด ซึ่งแพทย์แนะนำให้คุณท้าทายความกลัวและความรู้สึกที่คุณอาจพบระหว่างอาการตื่นตระหนก อาจเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง กระบวนการนี้สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนรูปแบบความคิดของคุณโดยทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจต่อความทุกข์ที่อาจกระตุ้นให้เกิดอาการตื่นตระหนก

ยาบางชนิด รวมถึงยาต้านอาการซึมเศร้า เช่น ยากลุ่ม Selective serotonin reuptake inhibitors หรือ SSRIs อาจมีประโยชน์ในการจัดการกับอาการตื่นตระหนก

แม้ว่าอาการตื่นตระหนกอาจก่อกวนได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาการเหล่านี้สามารถรักษาได้อย่างดีและเริ่มจางหายไปทันทีที่มันสามารถเกิดขึ้นอย่างกะทันหันได้

อ่านเพิ่มเติม สุขภาพ
ข่าวจอร์แดน